Bahaya Tidur Dekat dengan Smartphone

Tidur dekat dengan smartphone dapat menyebabkan masalah tidur dan kesehatan mental. Terdapat beberapa risiko kesehatan serius akibat tidur dekat dengan smartphone.

Di era digital saat ini, hampir semua orang tidur dekat dengan telepon genggam mereka. Bahkan, tidak jarang telepon menjadi hal pertama yang dicari dan dibuka seseorang saat bangun di pagi hari. Menurut National Sleep Foundation, sebagian besar orang tidur dengan telepon di samping mereka dan menggulirinya di tempat tidur. Kebiasaan ini tidak hanya menyebabkan masalah tidur tetapi juga masalah kesehatan mental. Tidur dekat dengan smartphone memicu berbagai masalah kesehatan serius. Smartphone mengeluarkan radiasi nirkabel yang kuat yang dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang yang serius. Berikut adalah beberapa risiko kesehatan tidur dekat dengan smartphone. 1. Masalah Insomnia Penelitian telah membuktikan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh layar telepon mempengaruhi tidur kita. Cahaya memiliki dampak kuat pada ritme sirkadian kita, yang merupakan siklus alami perubahan mental, fisik, dan perilaku yang terjadi dalam periode 24 jam. Jika Anda menggunakan telepon Anda bahkan 2-3 jam sebelum tidur, kemungkinan Anda akan mengalami gangguan tidur dan insomnia. 2. Masalah Kesehatan Mata Menurut National Institutes of Health, orang yang banyak menggunakan telepon seluler memiliki risiko lebih tinggi mengalami ketegangan mata dan kekeringan. Menggunakan telepon seluler di tempat tidur memberi tekanan pada mata. Smartphone mengeluarkan cahaya biru yang dapat mempengaruhi retina mata, menyebabkan penglihatan kabur, mata kering, gatal, dan sakit kepala. 3. Masalah Kesehatan Mental Menggunakan ponsel di tempat tidur dapat membuat Anda tetap terjaga hingga larut malam, dan tidak mengherankan bahwa tidur setelah tengah malam mempengaruhi kesehatan mental kita. Ini meningkatkan risiko depresi, terutama pada remaja. Selain itu, ini juga dapat meningkatkan stres dan kecemasan. 4. Radiasi Nirkabel Efek berbahaya dari radiasi nirkabel dari telepon seluler telah menjadi perhatian bahkan bagi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Menurut WHO, menggunakan telepon seluler di tempat tidur meningkatkan risiko terkena kanker kepala dan mempengaruhi aktivitas otak dan perilaku kognitif. Jadi, jika Anda tidur dekat dengan telepon Anda, Anda terpapar semua radiasi nirkabel berbahaya ini. 5. Masalah Kesehatan Reproduksi Radiasi nirkabel dari smartphone juga dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh National Health Institutes menunjukkan bahwa radiasi ini dapat merusak sperma dan mengurangi jumlah sperma pada pria. Pada wanita hamil, hal ini dapat menyebabkan stres, kelelahan, dan gangguan tidur. Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, cobalah untuk mematikan mode suara atau mode pesawat pada telepon Anda di malam hari dan tidur tepat waktu.