Tanda-tanda Kesepian yang Tidak Disadari

Tanda-tanda kesepian yang muncul tanpa disadari dan cara mengatasinya

Kesepian bisa tiba-tiba terjadi pada kita, penting untuk mengenali tanda-tandanya dengan akurat meskipun terkadang kita tidak menyadarinya. Kesepian tidak selalu terlihat. Menurut Psikologi Today, psikolog klinis Emily Bly, PhD, seorang terapis berpengalaman, sering kali menyaksikan apa yang disebutnya sebagai 'kesepian tersembunyi'. Klien yang awalnya mengeluh tentang masalah yang tidak berhubungan dengan kesepian, seperti konsumsi alkohol yang meningkat atau stres berlebihan, seringkali kemudian membuka diri dan mengungkapkan bahwa mereka merasa sangat kesepian tanpa menyadarinya. Menurut American Psychological Association, kesepian adalah perasaan tidak menyenangkan karena merasa sendirian atau terisolasi. Dr. Bly melihat kesepian sebagai respons normal terhadap kurangnya hubungan manusia yang kita butuhkan untuk kesejahteraan kita. Karena hubungan sosial adalah dasar kesejahteraan, merasa kesepian dapat mengganggu keseimbangan fisik, mental, dan perilaku Anda. Jika Anda curiga bahwa Anda mungkin mengalami kesepian, ada beberapa tanda yang perlu diwaspadai: 1. Menginginkan Lebih Banyak Teman Tanda yang paling jelas adalah Anda merindukan seseorang dan ingin memiliki lebih banyak orang dalam hidup Anda. Menurut psikolog Daniel Russell, PhD, kesepian dapat terjadi ketika jaringan sosial seseorang tidak memenuhi harapan mereka. Oleh karena itu, jumlah teman tidak selalu mencerminkan ketiadaan kesepian. 2. Merasa Tidak Dipahami Ketika Anda merasa kesepian, terasa seperti Anda tidak sejalan dengan orang-orang di sekitar Anda. Hal ini bisa menjadi salah satu poin dalam Skala Kesepian UCLA yang dikembangkan oleh Dr. Russell. Perasaan ini mungkin muncul karena Anda merasa tidak dipahami oleh orang lain, yang bisa dipicu oleh berbagai faktor seperti ras, kelas, orientasi seksual, atau trauma. 3. Merasa Sendirian Kesepian adalah perasaan kesendirian, bahkan ketika dikelilingi oleh orang lain. Paradoks ini menunjukkan bahwa jumlah teman atau interaksi sosial bukanlah indikator langsung dari kesepian. 4. Tidak Ingin Bersosialisasi Tanda umum kesepian adalah kurang minat dalam bersosialisasi. Anda mungkin merasa lelah atau kehilangan minat dalam acara sosial, bahkan menghindarinya sama sekali. 5. Merasa Sedih dan Terjebak dalam Pikiran Merasa kesepian dapat menyebabkan stres emosional dan keraguan diri. Tanpa akses kepada orang lain sebagai cermin, kita dapat menjadi bingung dan tidak yakin tentang identitas kita. 6. Merasa Tidak Nyaman dalam Tubuh Kesepian yang berkepanjangan telah dikaitkan dengan masalah kesehatan fisik dan bahkan kematian. Kesepian dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gejala fisik seperti sakit kepala, nyeri tubuh, dan masalah tidur. 7. Menghabiskan Waktu Lebih Banyak di Media Sosial Penggunaan media sosial dapat menjadi tanda kesepian. Meskipun dapat memberikan ilusi terhubung, media sosial hanya menawarkan hologram dari hubungan manusia yang sebenarnya. 8. Penurunan Kebiasaan Sehat Ketika merasa kesepian, Anda mungkin cenderung mengisi kekosongan dengan aktivitas kompulsif seperti berbelanja berlebihan atau konsumsi zat. Kesepian juga dapat mempengaruhi kebiasaan makan dan pola belanja Anda. Jika Anda merasa sangat terpengaruh oleh kesepian, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang psikoterapis atau profesional kesehatan yang terpercaya. Merasa kesepian adalah pengalaman umum, tetapi penting untuk mengatasinya untuk menjaga kesejahteraan emosional dan fisik Anda.