6 Cara Mengatasi Badan Lemas dengan Cepat, Ketahui Penyebabnya

Badan lemas adalah kondisi yang digambarkan sebagai berkurangnya energi secara fisik maupun mental. Badan lemas ini bukanlah bagian dari suatu penyakit, melainkan suatu gejala yang disebakan oleh kondisi medis yang lainya.

Badan lemas juga dapat mengurangi produktifitas keseharian. Sehingga badan lemas perlu diatasi sesegara mungkin.

Penyebab badan lemas dapat disebabkan oleh beberapa hal, baik itu kondisi medis dalam atau pun eksternal. Berikut kondisi-kondisi penyebab badan lemas antara lain:

1. Gaya hidup
Kesibukan yang padat mengurangi Anda untuk dapat menerapkan gaya hidup sehat. Sehingga akan menyebabkan rasa lelah dan lesu. Gaya hidup buruk seperti, kurangnya aktivitas fisik, kurang tidur, terlalu banyak pekerjaan/deadline, kerja shift, dan lain sebagainya.

Selain itu, penggunaan obat terlarang serta konsumsi alkohol juga menjadi penyebab munculnya rasa lelah karena zat tersebut dapat mempengaruhi sistem saraf dan mengganggu pola tidur Anda, sehingga menyebabkan badan lemas.

2. Depresi

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang paling umum terjadi. Hal ini ditandai dengan perasaan tidak tenang atau tekanan secara terus menerus yang akan berdampak pada kesehatan fisik.

Depresi membuat habis energi Anda dan membuat Anda merasa lelah di khususnya di siang hari.

3. Sleep apnea
Kondisi ini adalah gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan Anda sering berhenti selama tidur alias ngorok. Sehingga menyebabkan, organ tubuh, terutama otak tidak mendapatkan oksigen yang cukup.

Hal tersebut dapat berdampak pada kualitas tidur yang menurun dan membuat Anda merasa kelelahan keesokan harinya.

4. Anemia
Anemia adalah kondisi berkurangnya jumlah sel darah merah atau kandungan hemoglobin di dalam darah. Beberapa gejala yang sering dialami penderita anemia adalah lemah, letih, lesu dan mudah pusing.

5. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme merupakan kondisi dimana kelenjar tiroid kurang aktif dan gagal untuk mengeluarkan cukup hormon ke dalam aliran darah.

Akibatnya, orang yang mengalami kondisi ini akan mengalami kelelahan terus-menerus meskipun sudah cukup tidur. Gejala lain dari gangguan ini adalah perubahan suasana hati, berat badan, dan perasaan dingin sepanjang waktu.

6. Penyakit jantung
Gejala umum dari gagal jantung menyebabkan badan menjadi lemas dan kelelahan yang berlebihan. Gejala lain dari penyakit jantung adalah pembengkakan di lengan/kaki dan sesak napas.

Gelaja badan lemas
Badan lemas dapat ditandai dengan beberapa gejala. Berikut gejala badan lemas antara lain:

Lemas pada satu bagian tubuh
- Kesulitan untuk menggerakan bagian tubuh
- Gerakan menjadi lambat
- Kram otot
- Tremor yang sulit dikendalika

Lemas seluruh tubuh
- Demam badan
- Merasakan gejala yang muncul saat flu
- Rasa nyeri pada area yang lemas

Kondisi badan lelah dapat menurunkan produktifitas keseharian, sehingga badan lemas perlu segara diatasi agar badan menjadi sehat kembali. Ada beberapa cara untuk mengatasi badan lemas.

Berikut cara mengatasi badan lemas, antara lain:

1. Perhatikan Pola Makan

Cara mengatasi badan lemas dapat dilakukan dengan mengatur pola makan. Makanan cepat saji seperti pizza atau burger sudah pasti bukanlah pilihan yang baik untuk tubuh.

Untuk mengatasi badan lemas Anda bisa mengonsumsi sayuran dan salad untuk memberi Anda energi. Asupan makan yang sehat akan menghasilkan tubuh yang bugar.

2. Olahraga

Anda perlu melakukan aktivitas fisik yang cukup untuk mengatasi badan yang cepat lemas. Anda dapat melakukan joging.

Jogging selama sekitar 15-30 menit sehari bersama dengan beberapa peregangan juga bisa menjadi pilihan yang mudah dan menyenangkan.

3. Rilekskan Otak
Badan yang sehat bukan hanya disebabkan karena aktivitas-aktivitas fisik, melainkan juga dapat disebabkan oleh aktivitas pikiran yang berlebihan. Seperti halnya dengan tubuh, pikiran atau otak Anda juga membutuhkan relaksasi.

Cobalah merilekskan pikiran denga bermain game dengan teman-teman, pergi keluar untuk berkumpul dengan kolega, atau menghabiskan waktu dengan bermain bersama keluarga. Sehingga pikiran Anda bisa menjadi segar kembali.

4. Kerjakan Hobi
Mulailah dengan mengerjakan sesuatu yang sangat Anda sukai, seperti bermain gitar, piano, membaca buku, melukis, mendengarkan musik, dan lain-lain.

Anda akan merasa senang dengan mengerjakan hobi. Jadi ketika Anda merasa lelah, coba kerjakan sesuatu yang Anda sukai untuk mengembalikan energi dan semangat Anda.

5. Konsumsi Buah-buahan

Cara mengatasi badan lemas yang kelima adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Mengonsumsi minuman yang banyak mengandung gula tidak baik untuk kesehatan. Hal ini karena pil suplemen secara teratur dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada ginjal dan hati kita. Jadi lebih baik memilih buah-buahan dan produk makanan alami lainnya.

6. Manfaatkan Media Sosial

Anda dapat menonton video lucu atau komedi, dan mendengarkan musik favorit Anda. Melihat ponsel atau tv selama beberapa menit, dapat membantu merefresh mata Anda dan memberikan energi untuk kembali melakukan pekerjaan Anda.