Studi terbaru mengungkapkan beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan peluang hidup hingga usia 100 tahun atau menjadi seorang centenarian. Pelajari faktor-faktor penting untuk mencapai usia 100 tahu...
Sebuah studi terbaru telah mengungkapkan bahwa ada beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan peluang Anda mencapai usia 100 tahun atau menjadi seorang centenarian. Studi ini mengkonfirmasi bahwa tidak pernah terlambat untuk memperbaiki gaya hidup Anda guna memperpanjang umur Anda.
Tiga Faktor Terbesar untuk Mencapai Usia 100 Tahun
Penelitian ini menguji berbagai faktor gaya hidup yang membantu orang hidup hingga usia 100 tahun. Fokusnya adalah apakah kebiasaan sehat masih memberikan manfaat untuk umur panjang setelah usia 80 tahun.
Data dikumpulkan melalui wawancara langsung yang mencakup usia, jenis kelamin, tempat tinggal, tingkat pendidikan, status perkawinan, dan kondisi kronis seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi, atau kanker. Faktor gaya hidup seperti merokok, konsumsi alkohol, olahraga, keragaman pola makan, dan indeks massa tubuh (IMT) digabungkan untuk menciptakan skor gaya hidup sehat.
Tidak merokok, tidak minum atau minum dalam jumlah sedang, olahraga teratur, pola makan yang beragam, dan memiliki IMT dalam rentang normal dianggap bermanfaat. Peserta dinilai untuk setiap kategori berdasarkan status saat ini dan masa lalu mereka.
Para ilmuwan mengevaluasi pola makan peserta berdasarkan seberapa sering mereka mengonsumsi buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan teh. Semakin sering mereka mengonsumsi makanan dari kelompok-kelompok ini, semakin tinggi skor keragaman pola makan mereka.
Secara keseluruhan, skor yang lebih tinggi pada gaya hidup sehat terkait dengan peluang yang lebih besar untuk mencapai usia 100 tahun. Ketika melihat setiap elemen secara individu, peneliti menemukan bahwa olahraga adalah faktor paling penting dalam umur panjang, dengan peluang 31 persen lebih tinggi menjadi seorang centenarian, diikuti dengan tidak merokok (peluang 25 persen lebih tinggi) dan pola makan sehat (peluang 23 persen lebih tinggi).
Ketika para ilmuwan menghitung skor gaya hidup sehat hanya menggunakan olahraga, pola makan, dan status merokok, mereka menemukan bahwa skor yang lebih tinggi lebih kuat terkait dengan centenarian. Dibandingkan dengan orang dengan skor terendah, mereka dengan skor tertinggi pada gaya hidup sehat memiliki peluang 60 persen lebih tinggi untuk menjadi centenarian.
Memulai Perubahan Sehat Tidak Pernah Terlambat
Menurut Dr. Valter Longo, seorang profesor gerontologi dan biologi serta direktur Longevity Institute di University of Southern California di Los Angeles, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan peluang Anda mencapai ulang tahun ke-100. Ia menekankan bahwa tidak pernah terlambat untuk melakukan perubahan positif, terutama dalam hal pola makan yang sehat.
Orang yang berolahraga secara teratur, mendapatkan perawatan kesehatan yang baik, dan memiliki usia biologis yang lebih rendah dari usia kronologis mereka memiliki peluang lebih besar untuk mencapai usia 100 tahun. Usia biologis didasarkan pada analisis modifikasi kimia dalam DNA Anda yang dapat memperkirakan seberapa cepat atau lambat Anda menua dibandingkan dengan teman sebaya Anda.
You Might Also Like