Jangan sampai terjebak dalam 5 penyakit yang sering muncul saat puasa. Simak tips-tips menghindarinya agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
Menjalani puasa tidak hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa penyakit yang sering muncul saat puasa, seperti dehidrasi, migrain, maag, hipoglikemia, dan gangguan pencernaan. Untuk menghindari penyakit-penyakit tersebut, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
- Minum air putih yang cukup
Dehidrasi adalah masalah umum saat berpuasa. Pastikan kamu minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Jangan lupa juga untuk menghindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. - Mengatur pola tidur
Kurang tidur dapat memicu migrain. Usahakan untuk tidur yang cukup agar tubuhmu tetap segar dan terhindar dari migrain. - Makan makanan sehat saat sahur dan berbuka
Hindari makanan yang berlemak dan berat saat sahur dan berbuka. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi agar pencernaanmu tetap lancar. - Menghindari makanan manis berlebihan
Makanan manis dapat menyebabkan hipoglikemia, yaitu penurunan kadar gula darah. Konsumsilah makanan manis dengan bijak dan seimbang. - Mengatur porsi makan
Jangan terlalu banyak makan saat sahur dan berbuka. Mengatur porsi makan dapat membantu menghindari gangguan pencernaan seperti maag.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menghindari 5 penyakit yang sering muncul saat puasa. Tetap jaga kesehatanmu agar puasamu tetap menyenangkan dan bermanfaat.