3 Cara Mencegah Kelelahan saat Bekerja
Bekerja terlalu keras atau dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh. Dalam situasi seperti ini, penting untuk mencegahnya sebelum terjadi. Merasa lelah adalah salah satu musuh yang mungkin muncul saat kita menjalani aktivitas sehari-hari. Hal ini terutama berlaku saat kita bekerja secara rutin. Saat bekerja secara rutin, terutama di kantor, perasaan lelah sering datang kepada kita. Kelelahan ini sering membuat kita tidak fokus saat bekerja. Untuk menjaga produktivitas kerja, perlu melakukan beberapa perubahan pada diri sendiri. Menurut Her, berikut adalah tiga cara yang dapat dilakukan untuk mencegah tubuh kita mudah lelah saat bekerja.
1. Minum Banyak Air
Mengonsumsi jumlah air yang cukup dapat menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap bertenaga saat bekerja. Air yang dikonsumsi tidak harus hanya air putih biasa, tetapi juga bisa dalam bentuk jus, teh, atau bahkan kaldu sup. "Beberapa dari kita selalu dalam keadaan dehidrasi setiap hari. Saat tubuh Anda kekurangan cairan, Anda akan merasa lelah dan kelelahan," jelas Alison Kole dari Summit Medical Group.
2. Makan Karbohidrat dan Protein
"Mengonsumsi karbohidrat dan protein untuk energi maksimal," jelas Alison. Namun, ada beberapa makanan yang katanya harus dihindari, seperti makanan gorengan atau keripik. Dia menyarankan untuk memilih camilan yang lebih sehat. "Coba makan irisan apel dengan keju, biskuit dengan selai kacang, atau bar protein," sarannya.
3. Berjalan di dalam Kantor
Melakukan sedikit gerakan atau olahraga penting untuk membuat tubuh kembali bertenaga. Ini dapat dilakukan dengan berjalan-jalan, pergi ke kamar mandi, atau melakukan kegiatan lainnya. "Lakukan ini secara teratur untuk mencegah tubuh Anda mudah lelah dan menjaga kondisi pikiran Anda tetap baik. Gerakan yang Anda lakukan bermanfaat baik untuk otak maupun tubuh," jelas Alison. Melakukan hal-hal ini dapat sangat membantu dalam membuat aktivitas Anda berjalan lebih lancar. Menghindari kelelahan, terutama saat bekerja, dapat membantu Anda menghindari masalah produktivitas yang mungkin muncul.
1. Minum Banyak Air
Mengonsumsi jumlah air yang cukup dapat menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap bertenaga saat bekerja. Air yang dikonsumsi tidak harus hanya air putih biasa, tetapi juga bisa dalam bentuk jus, teh, atau bahkan kaldu sup. "Beberapa dari kita selalu dalam keadaan dehidrasi setiap hari. Saat tubuh Anda kekurangan cairan, Anda akan merasa lelah dan kelelahan," jelas Alison Kole dari Summit Medical Group.
2. Makan Karbohidrat dan Protein
"Mengonsumsi karbohidrat dan protein untuk energi maksimal," jelas Alison. Namun, ada beberapa makanan yang katanya harus dihindari, seperti makanan gorengan atau keripik. Dia menyarankan untuk memilih camilan yang lebih sehat. "Coba makan irisan apel dengan keju, biskuit dengan selai kacang, atau bar protein," sarannya.
3. Berjalan di dalam Kantor
Melakukan sedikit gerakan atau olahraga penting untuk membuat tubuh kembali bertenaga. Ini dapat dilakukan dengan berjalan-jalan, pergi ke kamar mandi, atau melakukan kegiatan lainnya. "Lakukan ini secara teratur untuk mencegah tubuh Anda mudah lelah dan menjaga kondisi pikiran Anda tetap baik. Gerakan yang Anda lakukan bermanfaat baik untuk otak maupun tubuh," jelas Alison. Melakukan hal-hal ini dapat sangat membantu dalam membuat aktivitas Anda berjalan lebih lancar. Menghindari kelelahan, terutama saat bekerja, dapat membantu Anda menghindari masalah produktivitas yang mungkin muncul.